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如何缓解脚疲劳效果好-

2018-10-06 来源:太原娱乐网

文章导读

脚是人体关键部位,平时行走或跑步都依靠这双脚了,劳动一天下来,自然会感觉到很疲劳,那么如何缓解脚疲劳?要想让身体放松下来,首先要将脚部的疲劳消除掉,比方说按摩、推拿、泡脚乃至一些保健运动等,都是很不错的选择,不过一定要长期坚持,养成一个好习惯。

放松小腿的肌肉,膝盖伸直坐下,脚和地面呈直角,手抓住脚趾往后拉,这可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是脚最累的地方,用手指或手掌,沿着肌肉,由上往下按摩。促进血液循环,脚底内侧、外侧各有一条大血管,用指头第云南专业癫痫医院一节上的肌肉,沿着这两条血管指压,然后压脚踝及第二、第三脚趾的根部。

强化足弓,两手抓住脚宽,压挤横向足弓,然后用手掌折全部脚趾,反方向再做一次;有大脚拇指外翻倾向的人可以将大脚拇指往内侧弯曲。多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳,对长时间站立的人来说尤其有益。双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背;提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

坐姿,用脚趾缝夹住一物体,将该物体传给另只脚,直至夹稳。双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本。用脚趾从地板上夹起小球,反复练习。用脚掌外侧着地走动。坐姿,两脚掌紧紧相触,尽力分开脚趾。坐在地板或是床上,不要盘膝,脚掌外侧着地。

在水中加入100-150克米醋或老贵阳看儿童羊癫疯的医院陈醋来泡脚,因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性,使皮肤变得光滑,还可以祛除风湿,改善畏寒怕冷等人体不适症状。可以在早上,也可在晚上,用40度以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效。

通过上面的介绍,大家对如何缓解脚疲劳也都大体了解了,很多美眉们上班都是穿着高跟鞋的,这样一天下来,更会感觉到酸痛不适,因此上下班的路上最好穿着平底鞋,上班之后再换上,这样会轻松很多,当然了晚上睡觉前做好保健措施也很重要。