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多作来年计划甩掉年关焦虑

2019-08-18 来源:太原娱乐网

春节临近,有人却感到焦虑、沮丧。专家指出男生羽绒服,生活中自我感觉不够成功的人往往会遭遇“年关焦虑综合征”。而多给未来作计划可以帮助甩掉年关心理焦虑。

年关焦虑多因不顺利

年底考核指标没完成,该如何是好?未婚的郭先生也心烦:春节回家还是单身一个人,不知怎么交代……

北京大学心理系沈政教授指出定做流程,成功的人辞旧迎新时很少会焦虑。但完全没有缺憾的人毕竟是少数,大部分人尤其是处在人生拼搏期的中青年人通常都会感到焦虑,看到别人圆满,很容易产生心理落差。到了年底,这种积压的焦虑就会爆发出来,产生年关焦虑。

莫将年关当心理关口

专家建议,其实辞旧迎新和平常的日子是一样过的,千万不要把年关当成特殊的心理关口而产生负面的情绪,这样就能减少年关焦虑的发生。

国家二级心理咨询师刘淑清介绍,人往往会在特殊的日子评判自己过得好不好,尤其当经历过很多不愉快和挫折后,更容易滋生负面情绪,如在年关时对前途没信心,或感觉未来渺茫。专家建议,要把年关看做是普通时刻,以平常心对待年关就不容易焦虑了太原癫痫病医院

多为来年作积极计划

一旦染上了“年关焦虑”外伤性癫痫,有很多方法可以摆脱。北京大学心理系沈政教授指出,年轻人还有很多年可以奋斗,焦虑时应该积极分析焦虑的现实原因、了解问题的症结所在,并相信新的一年状况会更好。

刘淑清建议,不妨写写日记、列举新年计划和目标,用看得见的积极话语为自己打气,树立力所能及的阶段性目标并努力去完成,而不是只盯着眼前的不完美。还要多与身边性格积极向上的朋友接触,适当进行一些有娱乐性的运动项目如跳舞、打球,也能调整心态,让人快乐。

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