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台风和高温并行运动饮食要注意

2019-08-21 来源:太原娱乐网

近来台风和高温并行,有保健科专家提醒,暑气、湿气重,市民饮食宜清淡,注意补充水分,小心防暑。

主动出汗及时补水

据广州中医药大学附属第一医院保健科邝秀英副教授介绍,由于近来的高温台风天气,很多门诊病人反映全身无力,头晕胸闷,这些都是中了暑气的表现,加上作呕、胃口差、不清醒等症状则是中了湿气的表现。

邝秀英提醒,在暑气、湿气重的天气里,最好多喝淡盐水。若身体缺乏足够的水分,体温持续过高,非常容易中暑,或者出现脚抽筋等症状。另外,市民应多做运动“主动”出汗,以排出身体毒素。她介绍加盟费用,每天最好抽出半小时来做运动精神运动性癫痫,游泳,散步都是不错的选择,但应避免正午时分的室外运动。运动过后,要及时补充淡盐水或含微量元素的矿物质饮料,以免身体流失电解质。

对于很多长期坐在空调房里的上班族,邝秀英说,空调房里不易出汗,更应主动运动来排出身体多余水分和毒素。空调最好开两个小时就通风一下,保持空气流通。“空调温度不要过低,室内外温差应在5至7℃以内,温差太大,一出一进人体较难在短时间内调节体温,会更容易生病。

夏日饮食尽量清淡

邝秀英介绍,头晕、胸闷、不想吃东西是暑湿气的表现,也是中暑的轻微症状女生风衣。持续的高温暴晒下,露天作业的人以及老人小孩,心脑血管,气虚阳虚等体质不好的人群要特别小心防暑。

她提醒,最好保持清淡的饮食,少吃肥腻的东西,忌大鱼大肉,多吃新鲜的蔬果,节瓜,玉米,丝瓜都是做菜时不错的选择。吃饭前喝点汤,比如冬瓜煲田鸡,丝瓜煲瘦肉,香菇可以解暑健脾。另外,夏季细菌繁殖速度快,因此老人们不要再吃隔夜的饭菜,以免造成腹泻。隔餐的食物要存放于冰箱。

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